Psykologhjælp, når krop og sind skriger “stop”
Stress er en sund reaktion på noget usundt
De fleste oplever, at deres stresssymptomer er i vejen og dette kan medføre, at vi bare knokler mere og mere på, samt gør alt, hvad vi kan for at overhøre kroppens og sindets signaler. Måske oplever du gradvist, at du bliver mere og mere forvirret, glemmer ting, mister overblik eller bliver mere sansesensitiv (foruden ovennævnte følelsesmæssige, fysiske og adfærdsmæssige symptomer). Jeg vil dog vove den påstand, at din krop her er din allerbedste ven og den fortæller dig noget meget vigtigt, nemlig, at du har brug for at stoppe op og vælge dig selv til – højst sandsynligt noget, du ikke har den store erfaring med, for det er nemlig altid de pligtopfyldende og de medmenneskelige, som rammes af stress (og ikke de “svage”, som vi måske selv kan tænke).
Du kan tjekke dine stresssymptomer her.
Stresssårbarhed
Vi har alle vores personlige historier, mønstre og årsager til, at vi er ramt af stress, men alligevel er der ofte lighedstræk i klienters fortællinger. Dette kan eksempelvis være mønstre med pleaseradfærd, lavt selvværd, overdrevent fokus på andre på bekostning af sig selv og en enorm pligtopfyldenhed, som medfører, at egne grænser overskrides igen og igen. Vi vil derfor skulle arbejde med disse mønstre i dig, så vi mindsker risikoen for, at du igen vil rammes af stress i dit liv.
Værktøjer, som du kan udforske
Mange vil finde det hjælpsomt at have fokus på 1) vejrtrækning og andre former for mindfulnessøvelser, som kan øge bevidst nærvær, 2) yoga eller andre bevægelsesformer, som øger kropskontakt, 3) tid i naturen, hvor sanserne er tilstede, 4) lystbetonede aktiviteter, som vækker glæde og spontanitet og 5) frie kreative sysler uden mål og perfektion, samt 6) madlavning eller andre praktiske aktiviteter, som øger fordybelse.
Din heling i fokus
Heling efter langvarig stress tager tid og det kræver tålmodighed, samt prioritering af dit mentale og fysiske helbred. I nogle tilfælde kræver det en sygemelding fra dit arbejde at komme dig helt. En sådan kan vare alt fra 3 måneder til flere år. Jeg ved godt, at dette kan være hårdt at høre, men jeg ved også, at accepten af dette er en del af din heling, for der findes ikke nogle quick fixes og dit nervesystem skal have ro – og det er ikke en proces, som kan forceres.
Jeg vil gerne møde dig i din stress lige dér, hvor du er og hjælpe dig sikkert og trygt videre henimod et liv i større balance og trivsel, hvor du genfinder mening og en værdibaseret retning.
Psykologsamtaler i Aars – altid nær dig.
Afsnittet er inspireret af stresspsykolog Birgitte Sølvstein.
